La OMS y la FAO (Estrategia mundial sobre régimen alimentario, actividad física y salud) recomiendan que como mínimo, los adultos consuman 400 gramos de frutas y verduras diariamente, o lo que es lo mismo: 5 porciones. ¡No lo olvides!
Cinco frutas y verduras al día pueden prevenir la aparición de enfermedades crónico-degenerativas como la diabetes, hipertensión y algunos tipos de cáncer. Asimismo, si se sustituyen alimentos altamente calóricos y con elevado procesamiento, una dieta rica en frutas y verduras puede ayudar a reducir peso corporal. Además le da colorido y variedad a la dieta.
México es exportador neto de frutas y verduras. ¡No olvides consumirlas en todas tus comidas! ¡Tómalas como colación y como botana!
¡Come frutas y verduras!
¡Cinco raciones por día!
¡No tiene que ser difícil!