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¿Cuál es el consumo mínimo de frutas y verduras para tener una buena salud?

5 porciones al día ¡No lo olvides!

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La OMS y la FAO (Estrategia mundial sobre régimen alimentario, actividad física y salud) recomiendan que como mínimo, los adultos consuman 400 gramos de frutas y verduras diariamente, o lo que es lo mismo: 5 porciones. ¡No lo olvides!

Cinco frutas y verduras al día pueden prevenir la aparición de enfermedades crónico-degenerativas como la diabetes, hipertensión y algunos tipos de cáncer. Asimismo, si se sustituyen alimentos altamente calóricos y con elevado procesamiento, una dieta rica en frutas y verduras puede ayudar a reducir peso corporal. Además le da colorido y variedad a la dieta.

México es exportador neto de frutas y verduras. ¡No olvides consumirlas en todas tus comidas! ¡Tómalas como colación y como botana!

¡Come frutas y verduras!

¡Cinco raciones por día! 

¡No tiene que ser difícil!

 

5 Beneficios de consumir tomate

El tomate es un fruto de origen mesoamericano, que ha inundado la cocina internacional. Rico en vitaminas B, C y A así como potasio, fósforo y calcio; provee al cuerpo una cantidad impresionante de nutrientes, así como agua en una generosa cantidad.

  1. Por su alto contenido de licopeno protege contra problemas cardíacos.
  2. Previene el cáncer de próstata en los hombres, también por su alto contenido de licopeno.
  3. Ayuda en el tratamiento de hipertensos por su bajo contenido de sodio.
  4. Por su contenido en sales minerales ácidas, ayuda en la digestión.
  5. Alto contenido de fibra.